..:: Como entrena HERNAN CARBONE ::..

¿Cómo elegís una competencia para participar?

Tengo algunas carreras que ya están agendadas y las vengo corriendo hace un par de años, por ejemplo los 21K de Rosario (Mayo) y de Buenos Aires (Septiembre), la carrera de Miguel (Marzo/Abril), los 10k de Lanús, los 21k x postas de Galicia, etc.
Después voy viendo las carreras que van saliendo y la idea es hacer al menos una carrera por mes (Charlándolo con mi entrenador), por lo general son carreras de calle, pero me gustaría el año próximo realizar una de aventura.

¿En qué consiste tu preparación previa?

Primero lo vemos con el entrenador, pero por lo general, depende de la distancia, por ejemplo, el año pasado realicé mi primera maratón en Octubre y el entrenamiento fue a partir de Julio haciendo fondos largos que iban de 2 a 3 horas, además de realizar pasadas, cambios de ritmo, etc. Para los 21km un mes antes, con fondos hasta 18km. Para distancias menores, con dos semanas previa a la carrera, trabajó un poco mas de rapidez en las pasadas.

¿Qué papel juega el aspecto psicológico en tu deporte?

Creo que juega un papel tan importante como la preparación física. Es un 50 % psicológico y 50% físico. Podes estar en perfecto estado, pero si de la cabeza no estas mentalizado, no podes lograr el objetivo.

¿Tenés maneras especiales para buscar mayor motivación?

La motivación la voy buscando con los objetivos o metas que me voy viendo durante el transcurso del año. Por lo general cuando termina una carrera, ya estoy pensando en la próxima, en "el tiempo que voy a buscar" "voy a hacer "X" distancia y lo voy a lograr" "quiero terminar mejor que la ultima carrera", etc.

¿Cómo sería un día de entrenamiento soñado?

Hacer un lindo fondo de aprox. 20km, a buen ritmo, con un clima soleado y una temperatura de 15 grados...eso si, después un buen asado para reponer energías!!!

¿Cuáles son tus próximos objetivos deportivos?

Por el momento ya estoy anotado en los 5 km Racing Club (4/11) y los 10 km de LAN (2/12)

Una vez que termina la competencia ¿se festeja o se empieza a preparar la siguiente?

Si el resultado fue lo esperado, se festeja unos días y después ya vas mentalizando la próxima competencia. Si no llega a ser lo esperado, ya pienso en la revancha.

¿Cómo y dónde puede ir alguien que esté interesado en entrenar tu deporte?

Cada vez mas gente esta corriendo, en los parques hay muchos "Running Teams" y ahí la gente se puede anotar para entrenar bajo la supervisión de un profesor, que te ayuda mucho si nunca corrieron.

¿Qué mensaje podes dejarle a los que todavía no comenzaron a hacer deporte?

Que no esperen más!! . Hacer actividad física te beneficia en mucho sentidos, tanto el físico, el animo, la mente, etc. Obviamente hay que disfrutarlo y no hacerlo por "compromiso". Yo opte por el running, pero hay muchos deportes que se pueden practicar, es cuestión de agarrarle la mano al principio, porque cuesta entrar en ritmo, pero una vez que le agarras la mano, no te lo sacas más y disfrutas de las cosas simples de la vida.