¿Cómo elegís una competencia para participar?
Primero que nada, miro la cercanía, lamentablemente en donde vivo yo no hay muchos lugares en donde se pueda organizar una competencia de triatlon y los lugares donde se hacen siempre son muy cercanos a la Costa Atlántica, lo cual lleva muchas horas de viaje y no es recomendable hacer ese tipo de viaje horas antes de una competencia asi!!.. Segundo las distancias que tengan cada disciplina, yo por ahora estoy preparando para Triatlones Short el cual consiste en 750mts aprox de natacion, 20km de bici y 5km de running!! Un corredor bien entrenado completa la competencia en menos de 1 hora, hacen unos tiempos por disciplinas realmente increibles y eso me desmotiva un poco ajaja yo por como vengo creo que aspiro a lograrlo en 1hora 30min minimo.
Pero esas distancias no son las unicas, están las "Short" como detalle mas arriba, despues estan las distancias "Olimpicas" que consisten en 1.5km de natacion, 40km de bici y 10km de running!!..Y desde acá en adelante son las mas exigente, están los llamados "Half Triatlon" o tambien llamados Ironman 70.3 el cual son 1.9km de natacion, 90km de pedaleo y 21km de running!! "Triatlon one o one" tienen unos recorridos de 3km de nado, 130km de bici y 30km de running!! Y por ultimo, el mas exigente de todo, el cual para un triatleta de elite y muy bien entrenado puede terminar esta carrera en 8 HORAS Y MEDIA aprox. y tienen una distancias "salvajes" de 3.8km de natacion (aguas abiertas), 180km de pedaleo y 42km de running!!
¿En qué consiste tu preparación previa?
Debido a que yo estoy cursando en la facultad, no puedo entrenar todas las semanas de la misma manera e intensidad!! Pero trato de mantener una rutina bastante movida, como curso de lunes a viernes por la mañana, entreno de lunes a sabados durante la tarde y a veces durante la noche: un ejemplo de una semana:
Lunes: 45min de trote a ritmo de 6 o 7minutos el kilometro (6 o 7min x Km) + una sesion de gimnasio (continua al trote).
Martes: por la tarde suele pedalear 30min. o menos, si algun profe me lo permite haciendome zafar de TP´S o Parciales (lo cual muy pocas veces pasa) y por la noche 1hora de natacion (rutina hecha por el profe a donde voy yo).
Miercoles: entre 60 y 90km de bici + sesion de gimnasio separado de la bici.
Jueves: La misma rutina del martes con Natacion por la noche.
Viernes: entre 70 y 90min de running.
Sabado: 100 o 110km de bici y los domingos descanso o alguna competencia!! Lamentablemente muy pocas veces puedo repetir esta rutina, otras si pero hay veces en la que durante dos semanas no suelo hacer nada por parciales pero bueno, no me queda otra!! igual se siente mejorias en los entrenamientos!! No doy por perdido nada
¿Qué papel juega el aspecto psicológico en tu deporte?
La cabeza es demasiado importante a la hora de entrenar y competir, entrenar y competir son dos cosas muy distintas, pero hay que ser consciente de lo que uno hace. Siempre la cabeza actua de formas diferentes en competencias. A la hora de entrenar uno suele estar mas relajado, se puede tomar algunas pausas para cambiar o ver y mejorar algo. En cambio el dia previo y el momento de la carrera ya es otra cosa, todo el mundo lo sabe. Cuando corro los rural bike´s, horas previas, me agarra la ansiedad y empiezo a imaginar mi carrera, lo cual es algo que quisiera cambiar ya que durante la noche pienso mas en la carrera que en descansar y a la hora de correr, no estoy bien descansado y la falta de descanso se siente, siempre y afecta tanto el fisico y lo psicologico!!..
¿Tenés maneras especiales para buscar mayor motivación?
Si. El dia antes a una competencia, busco videos de motivacion y trato de olvidarme de todo, de enfocarme solo en la carrera!! Ya en el dia de la carrera, escucho musica y musica y mas musica y cuando al lugar de la competencia me encuentro con amigos de entrenamiento con sus familiares, el cual siempre tiran muy buena onda y fundamental, un buen abrazo de mis viejos y mi hermana antes de la largada!! Eso siempre me ayuda!!
¿Cómo sería un día de entrenamiento soñado?
Despertarme un fin de semana a las 6am con ganas de entrenar, en un dia de primavera, entre 24 y 27°C, sin viento, estar bien descansado y hacer las tres disciplinas cruzandome con amigos de entrenamiento, con 1hs de diferencia entre cada disciplina y terminar el dia entero y motivado con una buena cena al final del dia, dormirme y despertarme al otro dia con mas fuerzas que el dia anterior.
Una vez que termina la competencia que te tocó o que elegiste ¿se festeja o se empieza a preparar la siguiente?
Una vez que se termina, quiero a mis viejos, mi hermana, mis amigos en la meta para abrazarlos (una novia me vendria bien tambien pero bueno, mucho no se puede pedir jajajaja), pasar el dia con todos ellos y con una buena comida. Una vez en casa, me tiro a la cama y empiezo a pensar que puedo hacer al dia siguiente para recuperarme y hacer las cosas con calma, sin exigirme durante toda una semana y estar parejo con la facultad y despues si, a la semana siguiente volver con la intensidad de siempre.
Primero que nada, miro la cercanía, lamentablemente en donde vivo yo no hay muchos lugares en donde se pueda organizar una competencia de triatlon y los lugares donde se hacen siempre son muy cercanos a la Costa Atlántica, lo cual lleva muchas horas de viaje y no es recomendable hacer ese tipo de viaje horas antes de una competencia asi!!.. Segundo las distancias que tengan cada disciplina, yo por ahora estoy preparando para Triatlones Short el cual consiste en 750mts aprox de natacion, 20km de bici y 5km de running!! Un corredor bien entrenado completa la competencia en menos de 1 hora, hacen unos tiempos por disciplinas realmente increibles y eso me desmotiva un poco ajaja yo por como vengo creo que aspiro a lograrlo en 1hora 30min minimo.
Pero esas distancias no son las unicas, están las "Short" como detalle mas arriba, despues estan las distancias "Olimpicas" que consisten en 1.5km de natacion, 40km de bici y 10km de running!!..Y desde acá en adelante son las mas exigente, están los llamados "Half Triatlon" o tambien llamados Ironman 70.3 el cual son 1.9km de natacion, 90km de pedaleo y 21km de running!! "Triatlon one o one" tienen unos recorridos de 3km de nado, 130km de bici y 30km de running!! Y por ultimo, el mas exigente de todo, el cual para un triatleta de elite y muy bien entrenado puede terminar esta carrera en 8 HORAS Y MEDIA aprox. y tienen una distancias "salvajes" de 3.8km de natacion (aguas abiertas), 180km de pedaleo y 42km de running!!
¿En qué consiste tu preparación previa?
Debido a que yo estoy cursando en la facultad, no puedo entrenar todas las semanas de la misma manera e intensidad!! Pero trato de mantener una rutina bastante movida, como curso de lunes a viernes por la mañana, entreno de lunes a sabados durante la tarde y a veces durante la noche: un ejemplo de una semana:
Lunes: 45min de trote a ritmo de 6 o 7minutos el kilometro (6 o 7min x Km) + una sesion de gimnasio (continua al trote).
Martes: por la tarde suele pedalear 30min. o menos, si algun profe me lo permite haciendome zafar de TP´S o Parciales (lo cual muy pocas veces pasa) y por la noche 1hora de natacion (rutina hecha por el profe a donde voy yo).
Miercoles: entre 60 y 90km de bici + sesion de gimnasio separado de la bici.
Jueves: La misma rutina del martes con Natacion por la noche.
Viernes: entre 70 y 90min de running.
Sabado: 100 o 110km de bici y los domingos descanso o alguna competencia!! Lamentablemente muy pocas veces puedo repetir esta rutina, otras si pero hay veces en la que durante dos semanas no suelo hacer nada por parciales pero bueno, no me queda otra!! igual se siente mejorias en los entrenamientos!! No doy por perdido nada
¿Qué papel juega el aspecto psicológico en tu deporte?
La cabeza es demasiado importante a la hora de entrenar y competir, entrenar y competir son dos cosas muy distintas, pero hay que ser consciente de lo que uno hace. Siempre la cabeza actua de formas diferentes en competencias. A la hora de entrenar uno suele estar mas relajado, se puede tomar algunas pausas para cambiar o ver y mejorar algo. En cambio el dia previo y el momento de la carrera ya es otra cosa, todo el mundo lo sabe. Cuando corro los rural bike´s, horas previas, me agarra la ansiedad y empiezo a imaginar mi carrera, lo cual es algo que quisiera cambiar ya que durante la noche pienso mas en la carrera que en descansar y a la hora de correr, no estoy bien descansado y la falta de descanso se siente, siempre y afecta tanto el fisico y lo psicologico!!..
¿Tenés maneras especiales para buscar mayor motivación?
Si. El dia antes a una competencia, busco videos de motivacion y trato de olvidarme de todo, de enfocarme solo en la carrera!! Ya en el dia de la carrera, escucho musica y musica y mas musica y cuando al lugar de la competencia me encuentro con amigos de entrenamiento con sus familiares, el cual siempre tiran muy buena onda y fundamental, un buen abrazo de mis viejos y mi hermana antes de la largada!! Eso siempre me ayuda!!
¿Cómo sería un día de entrenamiento soñado?
Despertarme un fin de semana a las 6am con ganas de entrenar, en un dia de primavera, entre 24 y 27°C, sin viento, estar bien descansado y hacer las tres disciplinas cruzandome con amigos de entrenamiento, con 1hs de diferencia entre cada disciplina y terminar el dia entero y motivado con una buena cena al final del dia, dormirme y despertarme al otro dia con mas fuerzas que el dia anterior.
Una vez que termina la competencia que te tocó o que elegiste ¿se festeja o se empieza a preparar la siguiente?
Una vez que se termina, quiero a mis viejos, mi hermana, mis amigos en la meta para abrazarlos (una novia me vendria bien tambien pero bueno, mucho no se puede pedir jajajaja), pasar el dia con todos ellos y con una buena comida. Una vez en casa, me tiro a la cama y empiezo a pensar que puedo hacer al dia siguiente para recuperarme y hacer las cosas con calma, sin exigirme durante toda una semana y estar parejo con la facultad y despues si, a la semana siguiente volver con la intensidad de siempre.
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